一、口部操（预bai计50分钟）
作用：唤醒沉睡的肌肉群，du使其zhi灵活有力的参与积极发声dao并矫正各部发声器官不良的发声习惯。
5.微笑状张嘴（提颧肌、打牙关、挺软腭、松下巴）保持50下—500下（5分钟，打开口腔）
2.伸舌、顺及逆时针绕舌各50圈、打响舌50次、顶舌50次。。。（练习舌头的灵活度和力量）
5.顺及逆时针转唇各50圈、唇“打啵儿”50次、打嘟、“放屁音”（此训练使唇更灵活有力，锻炼气息控制）
4.气泡音（5分钟，锻炼气息、增强声带闭合能力并按摩声带）
二、气息控制（预计50分钟）
吸气：腰腹扩张（凸）
呼气：腰腹收缩（凹）
5.慢呼慢吸（吸气4秒，呼气7秒。2分钟）
2.快吸慢呼，发“丝”声（大气量吸气4秒，呼气无限延时，越久越好。5分钟）
5.快呼快吸（狗喘气，不低于2分钟）
4.长音ta——di——（不低于5分钟）
三、声音共鸣及张力训练（预计50分钟）
作用：增强腔体共振，改善声音响亮度，拓展音域。发声时，全身放松，站姿或坐姿规范。自胸口为支点，声音同时“两头拉”，像拉橡皮筋一般。所谓“声音张力”指对声音大小、高低、强弱等收放自如控制的驾驭能力。
5.“哼鸣”练习（闭口哼鸣和开口哼鸣，不低于2分钟）
2.叹气式发“嘿”、“哈”、“吼”（声音自低至高~高至低，自弱至强，强至弱递增和递减。不低于5分钟）
5.弹跳式“嘿·嘿”“哈哈”“吼吼”（不低于5分钟）
4.螺旋音发“a”或“i”,按照声音的大小、高低强弱递增或递减练习。（不低于2分钟）
（以上练习以嗓子舒适为主，不可超负荷或者强行飙高音，需循序渐进）
四、朗读综合训练（预计50分钟）
综合所学发声技巧和课堂中所讲的朗读技巧，使情声气结合，每天读一篇美文。录音并反复对比和完善。
选择发音容易出问题的混编两字词及饶口令做练习
练习时不要图速度快，而是要求发音正确、清楚、灵活。如齐齿呼与撮口呼的混合练习、合口呼的连续发音练习：
5、经济纪律、天气预报、利欲熏心、囤积居奇、里约热内卢、连续剧、人大常委会、人大常务委员会副委员长、中共中央书记处书记、刚果共和国、体育运动委员会
两字词的练习，根据声母不同的发音部位可以分别锻炼双唇或舌的各个着力点的力量：
2、八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。（双唇）
5、巴老爷有八十八棵芭蕉树，来了八十八个把式要在巴老爷八十八棵芭蕉树下住。巴老爷拔了八十八棵芭蕉树，不让八十八个把式在八十八棵芭蕉树下住。八十八个把式烧了八十八棵芭蕉树，巴老爷在八十八棵树边哭。（锻炼唇力）
4、门口吊刀，刀倒吊着。……（反复说，锻炼舌的顶力）
5、门前有四辆四轮大马车，你爱拉哪两辆就拉哪两辆，拉两辆，留两辆。（反复说后两句，锻炼舌的弹力和灵活）
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