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口腔部分（各两组）：
5.唇
撅咧唇：50 次（力量集中在唇部中间三分之一处）
撇唇：左右各 50 次（先把双唇紧闭撅起，然后向左歪，向右歪，交替进行）
绕 唇：上下左右560°旋转。（先把双唇闭紧撅起，然后向左转560度，再向逆时针方向环绕560度，交替进行）
双唇打响：50 次（力量集中在唇部中间三分之一处）
喷唇：50 秒（双唇紧闭，阻住气流，突然放开，则发出（p）的音）
2.舌
绕舌：左右各 50 圈（闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针方向环绕560度，再向逆时针方向环绕560度，交替进行。）
顶舌：左右各 50 下（闭唇，用舌尖顶左、右内颊，交替进行。）
弹舌：50 次（先将力量集中于舌尖，抵住上齿龈，阻住气流，然后
突然打开，爆发出（t）音，反复进行。弹硬腭，弹口唇。）
刮舌：50 次 （舌尖抵下齿背，舌体用力，用上门齿齿沿从舌尖到舍
面，反复进行。）
伸舌：可以向前、向下、向左、向右伸舌（将舌伸出唇外，舌体集中、舌尖向前、向左右、向上下尽力伸展。）
气息部分：
5.慢吸慢呼：嘶
2.慢吸快呼：吐气
5.快吸慢呼：嘶
4.快吸快呼：膈肌训练（狗喘气）
气息练习：
出东门，过大桥，大桥底下一树枣。
拿着杆子去打枣，青的多，红的少。
一个枣，两个枣，三个枣，四个枣，五个枣，六个栆，七个枣，八个枣，九个枣，十个枣。十个枣，九个枣，八个枣，七个枣，六个枣，五个枣，四个枣，三个枣，两个枣，一个枣。这是一个绕口令，一口气说完才算好！
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